Top

Komfort pracy przed komputerem

Komfort pracy przed komputerem

Kązdy z nas spędza w pracy i w domu kilka godzin dziennie przed kompueterem, co wywołuje zwykle duży dyskomfort dla naszych oczu. Jest jednak kilka sposobów, które pomogą ci zmniejszyć zmęczenie oczu:

 

1.    Stworzenie odpowiedniego środowiska pracy dla ergonomii widzenia:

 

• temperatura w pomieszczeniu : 21 – 22 oC

 

• wilgotność względna – 50-65 %

 

• ruch powietrza – 0.1-0.15 m/s

 

• natężenie światła ogólnego – 500 luksów

 

• okna wyposażone w żaluzje lub zasłony ciemniejsze od strony pomieszczeń

 

• źródła światła ustawione tak, aby nie powodowały odbić na ekranie

 

• barwa światła – świetlówki ciepłobiałe lub białe o świetle nie tętniącym

 

2.    Właściwy dobór i ustawienie monitora:

 

• przekątna ekranu minimum 14 cali,

 

• niska radiacja (LR-Low Radiation),

 

• wysoka rozdzielczość (VGA i SVGA),

 

• stabilny obraz (obraz na ekranie bez tętnień, to znaczy bez okresowego ściemniania i rozjaśniania ekranu, natomiast obraz na ekranie powinien być bez wahań i drżeń) – odpowiednio wysokie częstotliwości odchylania pionowego powyżej 50 Hz (zalecane 100Hz),

 

• znaki na ekranie powinny być czytelne i wyraźne,

 

• ustawienie monitora od oczu w odległości 40-75 cm pod kątem ok. 20 stopni

 

• ustawienie monitorów bokiem w stosunku do okien i w dalszej od nich odległości,

 

• odległość pomiędzy sąsiednimi monitorami powinna wynosić co najmniej 0,6 m, a między pracownikami a tyłem sąsiedniego monitora – co najmniej 0,8 m.

 

 

3. Stosowanie pomocniczego sprzętu stanowiskowego:

 

• filtry ochronne lub warstwa antyodbiciowa,

‐ pochłaniające promieniowanie elektromagnetyczne emitowane przez monitor

‐ likwidujące pole elektrostatyczne monitora

‐ eliminujące odblaski

‐ poprawiające wyrazistość i kontrast obrazu

 

• nawilżacz powietrza, służący do utrzymania właściwej wilgotności powietrza w pomieszczeniu pracy

 

• jonizator powietrza, wytwarzający ujemne jony tlenu w celu zachowania równowagi jonowej organizmu

 

• elektryczna lampka stanowiskowa zapewniająca właściwy poziom natężenia i barwę oświetlenia (natężenie światła miejscowego i ogólnego maksymalnie 500 luksów, żarówka o mocy do 40 W)

 

• trzymacz tekstu, przydatny do przepisywania tekstów.

 

4. Systematyczna kontrola lekarska, szczególnie wzroku.